叔贵的臀部训练课

本套课程来自叔贵的臀部训练课。圆润提臀，改善体态，优化习惯！本套课程文件总计1.32G，附课程相关资料，文章底部附下载链接。

课程文件目录：

——/C-742：叔贵的臀部训练课【完结】/

├──00 工具和场地准备.pdf 4.75M

├──00 购课必看.pdf 5.71M

├──00 计划安排和课程搭配.pdf 2.20M

├──01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4 14.13M

├──02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4 24.34M

├──03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp4 23.38M

├──04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4 40.84M

├──05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4 24.90M

├──06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4 19.98M

├──07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4 15.00M

├──08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4 12.40M

├──09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp4 10.40M

├──10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4 11.37M

├──11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp4 7.48M

├──12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp4 12.67M

├──13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp4 17.61M

├──14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4 13.20M

├──15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp4 27.00M

├──16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp4 11.45M

├──17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4 69.70M

├──18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4 15.47M

├──19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp4 11.06M

├──20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4 11.57M

├──21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4 14.69M

├──22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4 28.24M

├──23【完整跟练】提高臀线.mp4 297.82M

├──24【完整跟练】圆润翘臀.mp4 506.28M

└──25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4 77.08M