升值计：21天养成高效能易瘦体质行动营3期

本套课程来自升值计：21天养成高效能易瘦体质行动营3期。文章底部附下载链接。

 一、课程内容

0. 体重管理不是少吃多运动。

1. 怎么用饮食养成易瘦体质？

2. 怎么不运动还减脂？

3. 怎么运动让你的状态越来越好？

4. 怎么睡出好精力？

 二、 理  念

通过对体能训练、膳食方案的调整，帮助你管理精力，在21天内养成易瘦体质，更好的进行精力管理，能够在减重的同时，保持充沛的精力。

三、行动方式

主要通过线上微信群，互相交流、沟通，通过打卡的形式反馈训练进度和感受。

四、适宜&禁忌人群

1、肥胖、易胖体质的人群适宜参加；

2、有体能管理需求又没有时间去健身房的人群适宜参加；

3、上班族、久坐的人群适宜参加；

4、饮食不规律、不健康的人群适宜参加；

5、平时学习、工作效率低下或是觉得精力不够用的人群适宜参加；

6、怀孕、哺乳期女性不建议参加；

7、血压不能控制或控制不好、患有心脏病和脑中风的人群不宜参加；

8、有糖尿病等代谢性疾病的人群不宜参加；

9、有肝胆类疾病，严重肝肾功能不全的患者不宜参加；

10、青春期儿童不适宜参加；

11、60岁以上老人不适宜参加。

课程文件目录：

——/C-744：升值计21天养成高效能易瘦体质行动营/

├──1第0讲体重管理不是少吃多运动。.mp4 78.56M

├──1第1讲怎么用饮食养成易瘦体质？.mp4 75.63M

├──1第2讲怎么不运动还减脂？.mp4 143.99M

├──1第3讲怎么运动让你的状态越来越好？.mp4 137.23M

└──1第4讲怎么睡出好精力？.mp4 118.58M