海蓝博士：每天20分钟静观自我关怀训练，爱上不完美的自己价值99元

本套课程来自海蓝博士：每天20分钟静观自我关怀训练，爱上不完美的自己，官方售价99元。

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静生活：静下心来，专注当下，觉知自己的情绪，想法，身体和行为。

观内心：对自己的内在世界有所觉知，能够用心去感受爱的宁静与富足。

品鉴生命：在日常生活中，去发现和品味生命中所有的美好和喜悦。

“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师海蓝博士，多年来帮助超过10万人找到自我美好，创建的成长体系超过2万人参加，留下了7。2万次行动记录，有近700位静修生进行超过2年的深度成长学习。

现在，海蓝博士推出轻奢型21天自我美好之旅，每天20分钟静观自我关怀，滋养自己的心灵花园，重现自我美好。

课程文件目录：

——/图穷联盟/F-252：海蓝 21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练/

└──053、海蓝 21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练

| ├──01【试听】发刊词：海蓝博士 有一种时尚叫自我美好.mp3 3.83M

| ├──02【试听】如何有效学习这门课程？.mp3 4.63M

| ├──03【试听】静观饮食.mp3 4.89M

| ├──04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3 3.39M

| ├──05 Day2 练习.mp3 804.72kb

| ├──06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3 4.79M

| ├──07 Day3 练习.mp3 1.04M

| ├──08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3 9.11M

| ├──09 Day4 练习.mp3 1.53M

| ├──10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3 5.02M

| ├──11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3 7.17M

| ├──12 Day5 练习.mp3 2.62M

| ├──13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3 5.23M

| ├──14 Day6 练习.mp3 784.52kb

| ├──15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.mp3 6.68M

| ├──16 Day7 练习.mp3 1.57M

| ├──17 Day8 练习.mp3 466.91kb

| ├──18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3 7.09M

| ├──19 Day9 练习.mp3 891.20kb

| ├──20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3 4.61M

| ├──21 Day10 练习.mp3 827.68kb

| ├──22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3 5.55M

| ├──23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址.mp3 5.41M

| ├──24 Day 11 练习.mp3 1.03M

| ├──25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3 6.13M

| ├──26 Day12 练习.mp3 896.25kb

| ├──27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3 5.30M

| ├──28 Day13 练习.mp3 898.09kb

| ├──29 Day14 练习.mp3 1.04M

| ├──30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3 4.80M

| ├──31 Day15 练习.mp3 942.02kb

| ├──32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.mp3 6.81M

| ├──33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.mp3 3.84M

| ├──34 Day16 练习.mp3 834.57kb

| ├──35 Day17 练习.mp3 1.06M

| ├──36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己.mp3 4.30M

| ├──37 Day18 练习.mp3 734.31kb

| ├──38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福.mp3 5.37M

| ├──39 Day19 练习.mp3 691.00kb

| ├──40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.mp3 3.93M

| ├──41 Day20 练习.mp3 1017.48kb

| ├──42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.mp3 4.56M

| ├──43 Day21 练习.mp3 1.69M

| ├──44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.mp3 3.95M

| ├──45 第一周答疑.mp3 5.21M

| ├──46 第二周答疑.mp3 5.76M

| ├──47 第三周答疑.mp3 3.82M

| ├──答疑.docx 50.98kb

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